パシフィックスポーツプラザ笠間

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プラザ笠間/パシフィックスポーツプラザ笠間(茨城県笠間市)

クロールの呼吸

2019.06.24 Monday

 じめじめとした季節がやって参りました。こういう時はプールに入って運動するのが1番ですよね。

さて運動して効果を得ると考えて思い浮かぶのは健康増進やダイエットですよね。そうなった時に

重要なのは体内に取り込む空気の量を多くする運動が重要になってきます。所謂、持久的な運動です。

クロールに例えると心拍数が100〜120前後で泳ぎ続ける運動です。この運動を30分以上続けるためには

呼吸が必要です。呼吸の方法は横を向いて呼吸します。泳いでいる時の顔が浸かってる体積を横になっても

変えないように横方向を向いていきます。顔を上げるという概念を捨て、頭の頭頂部を沈める感覚で横を向けると

口元が出やすくなるので試してみて下さい。

 

子どものスクールからのお知らせです。優先者の申込みが終わり、通常コースの申込み始まりました。

たくさんのご参加、お待ちしております。

          


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