パシフィックスポーツプラザ笠間

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プラザ笠間/パシフィックスポーツプラザ笠間(茨城県笠間市)

長い距離を泳ぐための必須練習

2019.02.25 Monday

クロールで長い距離を泳ぐコツをマスターすれば運動量も増え、体力、筋力を両方を獲得できます。

 

その為の1つのコツとしてはキックをあまり多く使わない事です。足には上半身以上に筋肉が集中して

 

いて動かせば動かすほどエネルギータンクが無くなっていきます。エネルギータンクを枯渇しない為に

 

1ストロークで2回のキックを勧めました。2キックは推進力を生み出すために使うのではなく姿勢を

 

保つものとして使用して下さい。ドリル練習としましては、進むキックを10回、その場で静止するキックを

 

10回の使い分け練習をオススメします。進みたいためのキックの使い方と姿勢を維持する使い方の2種類を

 

使い分けられると怖いものなしです。実施してみて下さい。

 

コースも段々と埋まってきました。お早目に申込の方、お願い致します。

 

 


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