パシフィックスポーツプラザ笠間

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プラザ笠間/パシフィックスポーツプラザ笠間(茨城県笠間市)

無理のない呼級動作

2019.02.11 Monday

前回までの確認ですが、水中動作は徐々にスピードを加え、もどす動作(リカバリー)はゆっくり力を抜いて戻す、キックは

1ストロークあたり(手を左右1回ずつ)2回のキックでむやみに打たないで泳ぐとエネルギーは大分、抑えられる泳ぎに

なります。さてここから本題ですが、呼級動作事態に苦しさを感じては身体全体の力が抜けません。息を吐く事で神経の副交感

神経が優位に立って自然と脱力が出来てくるのです。ただ吐き方も「太く強く」ではなく「細く長く」を心がけて吐いてみて下さい。

どういうことかというと、息の分量を一定時間少量で吐いていき持続させながら7〜8割吐いたら顔を上げて息を吸ってみましょう。

吐き過ぎ、吸い過ぎは普段の陸上にいて呼吸する時も行わないのと一緒です。では実践してみて下さい。

 

お子様向けのイベントのお知らせです。3月中旬から4月初旬にかけて春休み短期水泳教室が開催されます。毎年、好評につき

定員に達してしまうので、お早めにお申し込みの方お願い致します。申込受付は2月16日(土)11:00からになります。

電話でのお申し込みは11:30からになりますので宜しくお願い致します。


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