パシフィックスポーツプラザ笠間

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プラザ笠間/パシフィックスポーツプラザ笠間(茨城県笠間市)

疲れない泳ぎ(パート1)

2019.01.21 Monday

皆さん、年末年始で緩んだ身体をリセット出来ましたか?

さて脂肪燃焼する為に泳ぎを取り入れて実践してみましょう。泳ぎが達者じゃない方ですと25m泳いだだけで心拍数が

ドーンと上がってしまいますよね。そのような練習は何回も反復する事ができません。長い時間、強度を抑えて運動する

泳ぎを考えていかなければならないのです。まずはお水を押すことを掻くといいますが進みたいが故についつい力が多く

使われてしまいます。この局面においては徐々に力を加えていくようなイメージを持って下さい。最小の力加減で問題

ありません。ただ手の掻くスピードが胴体が進むスピードよりも遅いと全く進まないので体が進むスピードよりは後方に

早く手を運ばなければなりません。つまりスピード+力=推進力のメカニズムから考えると力の部分を減らして泳いでみて

下さい。「手が前にある時はリラックス」することで随分泳ぎも疲労感も変わってくることでしょう。実践してみて下さい。

 

  ドンドンホームページを見て知人にも紹介して下さい。

 

 ※ スキースクールおかげさまで定員に達しました!!!


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