パシフィックスポーツプラザ笠間

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プラザ笠間/パシフィックスポーツプラザ笠間(茨城県笠間市)

座ったままお悩み解消ストレッチ♪

2018.12.14 Friday

こんばんわ!

金曜日担当です!

 

今日ご紹介するストレッチは『猫背・腰痛・骨盤のゆがみ・下腹ぽっこりを一気に解消ストレッチ』

を、ご紹介いたします

 

《やり方》

 ^愡劼忘造蠅罎辰り3つ数えて息をフーッと吐き、お腹をへこませます

  続いて息を吸いながらへこませたおなかをキープします。このとき背すじは真上に伸ばすイメージでストレッチしましょう。 

 E任息でさらにおなかをへこませ10回繰り返します

 

慣れない間は、お腹に手を当てて確認しながらおこなうといいです♪

 

椅子に座ったままでき、とても簡単なストレッチなのでぜひお試しください♪

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

明日から短期Aコースがはじまります♪

・水着・ぼうし・タオル・ビニール をお持ちください

 

 

冬短期水泳教室、たくさんのお申込みありがとうございました

只今、会員はキャンセル待ちとなっております

一般は残りわずかです!

 

 

以上金曜日担当でした✿


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