パシフィックスポーツプラザ笠間

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プラザ笠間/パシフィックスポーツプラザ笠間(茨城県笠間市)

背泳ぎキックポイント

2018.12.05 Wednesday

こんにちは!

水曜日担当です!!

 

今週は暖かい日が続き12月とは思えない陽気でしたが、

皆さん、いかがお過ごしでしょうか?

 

今週の前半は暖かかったですが、今週末は真冬のような寒さになる

という予報なので、気温の変化には十分注意したいと思います。

 

さて、今週は、背泳ぎのキックポイントをお送りさせて頂きますので、

宜しくお願い致します。

 

まず背泳ぎのキックを打つうえで重要なポイントは、足首を柔らかくすることです。

足首が硬いと、足で水を上手く蹴り上げる事も蹴り下げる事も出来ません。

なので、キックの練習をする前には、足首のストレッチをするようにしてください。

 

次に、背泳ぎで早く泳ぐためには、スタート時にバサロキックを打つことがポイントです。

バサロキックとは、バタフライのドルフィンキックのように両足をそろえて上向きでキックを

するものです。

スタート時やターン時にバサロキックを数回打つと、普通の背面キックよりも壁を蹴った勢いが

上手く利用できるため加速します。

なので、練習では壁を蹴ってから浮き上がるまでに何回バサロキックを打てばよいのかを意識して下さい。

目安は、3回〜5回です。

 

最後に、背泳ぎを泳ぐにあたって、最も重要なのは体幹です。

これは、背泳ぎは上を向いて泳いでいる泳ぎなので、自分の体がまっすぐに進めるように

するために、トレーニングをする必要があります。

トレーニング方法としては、背面キックの練習時におでこに少し水の入ったペットボトル

をのせて、落とさない様に泳ぐという練習方法があります。

 

以上のような事を意識しながら練習すると、背泳ぎキックのスピードが速くなると思いますので、

是非、参考にしてみて下さい。

 

以上、水曜日担当でした!

 

そして、、、

 

 

今年も冬の短期を開催します!

早く合格したいお友だち、冬休み中に運動したいお友達は

参加をお待ちしています!

 

そして、今回の短期では遊び時間はアスレチックプールとなります!!

いつもとは違う遊びも出来るような時間が、今回の短期では

設けられていますので、是非、参加をお待ちしています!

 


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