パシフィックスポーツプラザ笠間

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プラザ笠間/パシフィックスポーツプラザ笠間(茨城県笠間市)

寝ながら出来るストレッチ

2018.11.30 Friday

こんばんは!

金曜日担当です!

 

今日ご紹介するストレッチは 『寝ながら出来るストレッチ!』 を、ご紹介します

 

《やり方》

 〇兩を正して正座をし、膝と膝をくっつけて力を入れます

 △修里泙浙銚けなり、太ももの筋肉を伸ばして10秒間キープします

 N沼を揃えて伸ばし、仰向けに寝ます

 いかとを床につけたまま、つま先を上に向けたり、伸ばしたりします

 

     〜これを10回繰り返しましょう〜

 

腹筋が刺激されて、お腹が引き締まる効果があります!

テレビなどを見る時の合間にやってみてください☆

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

今年も冬の短期を開催します!

早く合格したいお友だち、冬休み中に運動したいお友達は

参加をお待ちしています!

 

そして、今回の短期では遊び時間はアスレチックプールとなります!!

いつもとは違う遊びも出来るような時間が、今回の短期では

設けられていますので、是非、参加をお待ちしています!

 

 

以上金曜日担当でした!


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