パシフィックスポーツプラザ笠間

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プラザ笠間/パシフィックスポーツプラザ笠間(茨城県笠間市)

★質の高い睡眠がとれるようになる20秒ストレッチ★

2018.10.12 Friday

 こんばんはヽ(^o^)丿

 

金曜日のストレッチ担当です☆

 

今日ご紹介するストレッチは、、、

 

『寝る前の20秒ストレッチ〜腰version〜』

 

を、ご紹介します!!

 

 《やり方》

 

  ‐欧砲△むけに寝ます

 

  ⇔症┐魘覆押膝を抱え込むようにして両膝を胸の方に近づけていきます

 

  9圓韻襪箸海蹐泙嚢圓辰燭蕕修両態で20秒間キープします

   

   慣れてきたら、の姿勢のままダルマのように背中をゴロゴロと動かしてみましょう♪

 

 

 《このストレッチの効果は、、、》

 

 ・寝る前に行うと質の高い睡眠がとれるようになります♪

 

 ・質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促します♪

 

 

寝る前のたった20秒で質の高い睡眠がとれるようになるのは嬉しいですね(^O^)

 

腰の筋肉は姿勢を保つために常に力を発揮しているので

 

定期的にストレッチしてあげると良いみたいです☆

 

 

 

〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

 

 

 

ただ今、パシフィックスポーツプラザでは、秋の入会キャンペーン

 

を10月27日(土)まで開催しています。

 

成人会員として入会される方は、入会金30%オフでオリジナルタオル

 

をプレゼント致します。そして、ご紹介者の会員様には、

 

スイムキャップとゴーグルをプレゼント致します。

 

また、スイミングスクールに入会したいお子様には、紹介キャンペーン

 

を利用し、無料体験を1日参加された場合、入会金30%オフで

 

スタート級のスイム帽子をプレゼントいたします。そして、ご紹介者

 

の会員様には、ゴーグルとオリジナルタオルをプレゼントいたします。

 

皆様の水泳を始めるきっかけとなればと思いますので、

 

参加をお待ちしています。

 

 

〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜

 

以上、金曜日担当でした✿


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