パシフィックスポーツプラザ笠間

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プラザ笠間/パシフィックスポーツプラザ笠間(茨城県笠間市)

花粉症に効くツボ

2019.02.15 Friday

こんばんは!金曜日担当です!

今回は花粉症の時期に鼻づまりにきくツボをご紹介します!

 

鼻の両側にある「睛明」と「迎香」というツボは、鼻水や鼻づまりに効果的です!

 

「睛明」は鼻の付け根の両わき、「迎香」は小鼻の左右のふくらみのわきにあります

左右の人さし指どうしを約30回こすり合わせて温めてから、鼻筋の両側を「睛明」から「迎香」まで上下にさすります。

「睛明」を親指と人さし指をあててつまむようにしながらもんだり、「迎香」を鼻の両わきからはさむように静かに押してもOKです!

 

来週から暖かくなり花粉も飛ぶみたいなのでぜひお試しください!

 

明日の11時〜『春の短期水泳教室』の受付がはじまります✿

電話予約は11時30分〜です!

 

たくさんのご予約お待ちしています☆

 

以上金曜日担当でした!


平泳ぎキック(ビート板編)

2019.02.13 Wednesday

こんにちは!!水曜日担当です!

 

始めに、春の短期水泳教室のお知らせです。

 今年最初の短期教室が、いよいよ始まります!!

上手に泳げるようになりたい子、速く泳げるようになりたい子は、

是非、春の短期教室でいつも以上に練習して、自分の水泳技術を高めてください!!

 申込は2月23日(土)からとなりますので、ご応募お待ちしております。

 

そして、、、

 いよいよ明日は、2月14日のバレンタインデーですね!

パシフィック笠間では、バレンタインデイのイベントとして、2月14日当日に

ご来館された成人会員の皆様全員に、日頃の感謝をこめて、ティーパーティーを開催致します。

 

時間は、昼の部が11時〜14時、夜の部が19時〜21時15分

となっておりますので、参加お待ちしております!!

 

 

 

 さて、本日は平泳ぎのキック(ビート板編)としてお送りさせて頂きます。

※平泳ぎのキックの基礎編は、1月23日のブログでお送りさせて頂きましたので

 そちらをご覧ください。

 

平泳ぎのキックを初めてビート板を使って練習する時は、ビート板の他に、

ヘルパー(腰に巻く黄色い浮き)かフィックス(カラフルな棒)を使いましょう。

これらの道具を腰に付けることによって浮力が増し、より安定した形でキックの練習が行えます。

 

まず最初に、顔を上げたままキックをしましょう。

この時に、以前お送りさせて頂いた基本のキックの意識して、形を整えましょう。

 

次に、キックの形がつかめて、ある程度進むようになったら、顔を入れてキックをしましょう。

顔入れのキックの場合は、顔上げのキックよりも身体が水面と水平になるので、より泳ぎの伸びを

感じてキックすることが出来ると思います。

 

また、キックを上手くするポイントは、両足で力強く水を挟むというところなので、

是非、実践してみて下さい。

 

以上、水曜日担当でした!


無理のない呼級動作

2019.02.11 Monday

前回までの確認ですが、水中動作は徐々にスピードを加え、もどす動作(リカバリー)はゆっくり力を抜いて戻す、キックは

1ストロークあたり(手を左右1回ずつ)2回のキックでむやみに打たないで泳ぐとエネルギーは大分、抑えられる泳ぎに

なります。さてここから本題ですが、呼級動作事態に苦しさを感じては身体全体の力が抜けません。息を吐く事で神経の副交感

神経が優位に立って自然と脱力が出来てくるのです。ただ吐き方も「太く強く」ではなく「細く長く」を心がけて吐いてみて下さい。

どういうことかというと、息の分量を一定時間少量で吐いていき持続させながら7〜8割吐いたら顔を上げて息を吸ってみましょう。

吐き過ぎ、吸い過ぎは普段の陸上にいて呼吸する時も行わないのと一緒です。では実践してみて下さい。

 

お子様向けのイベントのお知らせです。3月中旬から4月初旬にかけて春休み短期水泳教室が開催されます。毎年、好評につき

定員に達してしまうので、お早めにお申し込みの方お願い致します。申込受付は2月16日(土)11:00からになります。

電話でのお申し込みは11:30からになりますので宜しくお願い致します。


O脚改善

2019.02.08 Friday

こんばんは!金曜日担当です!

今日は 『O脚を改善する立ち方』 を紹介します

 

《やり方》

 ,かとを壁につけ、つま先をこぶし一個分あけて立ちます

 ⇔省のふくらはぎは軽く壁につけ、お尻と下腹に力を入れ背中と壁に手のひら1枚分のスペースをあけて立ちます

 N掌は壁につけ、後頭部は自然と壁につくようにします

    

      【このまま3分キープ×3回おこないます】

実際に私はこの方法でO脚が改善しました☆

短時間でできるのでO脚で悩んでいましたらぜひやってみてください☆

 

 

 

 

✿2月のキャンペーンです✿

今回の特典は…

 入会金30%OFF + スイムキャッププレゼント です!

 

ご来館お待ちしています☆

 

以上金曜日担当でした!

 

 

 


無料体験キャンペーン フリーレッスンお休み 

2019.02.06 Wednesday

こんにちは!!

水曜日担当です!

 

節分も過ぎ、寒さが厳しくなると思いきや暖かい日が続いている

今日この頃、皆さん、いかがお過ごしでしょうか。

 

さて、パシフィック笠間では2月の無料体験のキャンペーンを実施中です!

 

 

 

上記の無料体験キャンペーンを利用して入会される方は、入会金30%OFF+スイムキャッププレゼント

となっておりますので、ご来館、お待ちしております!

 

次に、フリーレッスンのお休みのご連絡です。

 

 

2月7日(木)のバタフライのレッスン(11時〜11時30分)と、背泳ぎのレッスン(11時45分〜12時15分)

がお休みになりますので、皆様にはご迷惑をお掛けしますが、ご協力、宜しくお願い致します。

 

以上、水曜日担当でした。

 

 



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