〒309-1611 茨城県笠間市笠間1712-7
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平日／10：30〜21：30 スクール休み／12：00〜21：30
こんばんは！金曜日担当です！
今回は花粉症の時期に鼻づまりにきくツボをご紹介します！
鼻の両側にある「睛明」と「迎香」というツボは、鼻水や鼻づまりに効果的です！
「睛明」は鼻の付け根の両わき、「迎香」は小鼻の左右のふくらみのわきにあります
左右の人さし指どうしを約30回こすり合わせて温めてから、鼻筋の両側を「睛明」から「迎香」まで上下にさすります。
「睛明」を親指と人さし指をあててつまむようにしながらもんだり、「迎香」を鼻の両わきからはさむように静かに押してもOKです！
来週から暖かくなり花粉も飛ぶみたいなのでぜひお試しください！
明日の１１時〜『春の短期水泳教室』の受付がはじまります✿
電話予約は１１時３０分〜です！
たくさんのご予約お待ちしています☆
以上金曜日担当でした！
こんにちは！！水曜日担当です！
始めに、春の短期水泳教室のお知らせです。
今年最初の短期教室が、いよいよ始まります！！
上手に泳げるようになりたい子、速く泳げるようになりたい子は、
是非、春の短期教室でいつも以上に練習して、自分の水泳技術を高めてください！！
申込は２月23日（土）からとなりますので、ご応募お待ちしております。
そして、、、
いよいよ明日は、２月１４日のバレンタインデーですね！
パシフィック笠間では、バレンタインデイのイベントとして、２月１４日当日に
ご来館された成人会員の皆様全員に、日頃の感謝をこめて、ティーパーティーを開催致します。
時間は、昼の部が１１時〜１４時、夜の部が１９時〜２１時１５分
となっておりますので、参加お待ちしております！！
さて、本日は平泳ぎのキック（ビート板編）としてお送りさせて頂きます。
※平泳ぎのキックの基礎編は、１月２３日のブログでお送りさせて頂きましたので
そちらをご覧ください。
平泳ぎのキックを初めてビート板を使って練習する時は、ビート板の他に、
ヘルパー（腰に巻く黄色い浮き）かフィックス（カラフルな棒）を使いましょう。
これらの道具を腰に付けることによって浮力が増し、より安定した形でキックの練習が行えます。
まず最初に、顔を上げたままキックをしましょう。
この時に、以前お送りさせて頂いた基本のキックの意識して、形を整えましょう。
次に、キックの形がつかめて、ある程度進むようになったら、顔を入れてキックをしましょう。
顔入れのキックの場合は、顔上げのキックよりも身体が水面と水平になるので、より泳ぎの伸びを
感じてキックすることが出来ると思います。
また、キックを上手くするポイントは、両足で力強く水を挟むというところなので、
是非、実践してみて下さい。
以上、水曜日担当でした！
前回までの確認ですが、水中動作は徐々にスピードを加え、もどす動作（リカバリー）はゆっくり力を抜いて戻す、キックは
１ストロークあたり（手を左右１回ずつ）２回のキックでむやみに打たないで泳ぐとエネルギーは大分、抑えられる泳ぎに
なります。さてここから本題ですが、呼級動作事態に苦しさを感じては身体全体の力が抜けません。息を吐く事で神経の副交感
神経が優位に立って自然と脱力が出来てくるのです。ただ吐き方も「太く強く」ではなく「細く長く」を心がけて吐いてみて下さい。
どういうことかというと、息の分量を一定時間少量で吐いていき持続させながら７〜８割吐いたら顔を上げて息を吸ってみましょう。
吐き過ぎ、吸い過ぎは普段の陸上にいて呼吸する時も行わないのと一緒です。では実践してみて下さい。
お子様向けのイベントのお知らせです。３月中旬から４月初旬にかけて春休み短期水泳教室が開催されます。毎年、好評につき
定員に達してしまうので、お早めにお申し込みの方お願い致します。申込受付は２月１６日（土）１１：００からになります。
電話でのお申し込みは11：３０からになりますので宜しくお願い致します。
こんばんは！金曜日担当です！
今日は 『Ｏ脚を改善する立ち方』 を紹介します
《やり方》
�，�かとを壁につけ、つま先をこぶし一個分あけて立ちます
�⇔省�のふくらはぎは軽く壁につけ、お尻と下腹に力を入れ背中と壁に手のひら１枚分のスペースをあけて立ちます
�Ｎ掌�は壁につけ、後頭部は自然と壁につくようにします
【このまま３分キープ×３回おこないます】
実際に私はこの方法でＯ脚が改善しました☆
短時間でできるのでＯ脚で悩んでいましたらぜひやってみてください☆
✿２月のキャンペーンです✿
今回の特典は…
入会金３０％ＯＦＦ ＋ スイムキャッププレゼント です！
ご来館お待ちしています☆
以上金曜日担当でした！
こんにちは！！
水曜日担当です！
節分も過ぎ、寒さが厳しくなると思いきや暖かい日が続いている
今日この頃、皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
さて、パシフィック笠間では２月の無料体験のキャンペーンを実施中です！
上記の無料体験キャンペーンを利用して入会される方は、入会金30％ＯＦＦ＋スイムキャッププレゼント
となっておりますので、ご来館、お待ちしております！
次に、フリーレッスンのお休みのご連絡です。
２月７日（木）のバタフライのレッスン（11時〜１１時30分）と、背泳ぎのレッスン（11時45分〜12時15分）
がお休みになりますので、皆様にはご迷惑をお掛けしますが、ご協力、宜しくお願い致します。
以上、水曜日担当でした。