〒309-1611 茨城県笠間市笠間1712-7
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平日／10：30〜21：30 スクール休み／12：00〜21：30
キャンペーンは10月いっぱいです。
お待ちしております。
さて浮力についてですが、老若男女、年齢も関係なく平等に浮力の恩恵を受ける事が出来ます。
両肩まで水に浸かれば陸上時の体重の10分の1にまで減少します。ですので陸上での重力を
受けずに運動ができるのです。そのことで重力の影響を受けていた関節や筋肉は無理なく運動が
出来るのです。膝や腰も痛めずに運動できるので効果実感して下さい。
こんばんはヽ(^o^)丿
金曜日のストレッチ担当です☆
今日ご紹介するストレッチは、、、
『寝る前の２０秒ストレッチ〜腰version〜』
を、ご紹介します！！
《やり方》
�‐欧砲△�むけに寝ます
�⇔症┐魘覆押�膝を抱え込むようにして両膝を胸の方に近づけていきます
�９圓韻襪箸海蹐泙嚢圓辰燭蕕修両�態で20秒間キープします
慣れてきたら、��の姿勢のままダルマのように背中をゴロゴロと動かしてみましょう♪
《このストレッチの効果は、、、》
・寝る前に行うと質の高い睡眠がとれるようになります♪
・質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促します♪
寝る前のたった２０秒で質の高い睡眠がとれるようになるのは嬉しいですね(^O^)
腰の筋肉は姿勢を保つために常に力を発揮しているので
定期的にストレッチしてあげると良いみたいです☆
〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆
ただ今、パシフィックスポーツプラザでは、秋の入会キャンペーン
を10月27日（土）まで開催しています。
成人会員として入会される方は、入会金30％オフでオリジナルタオル
をプレゼント致します。そして、ご紹介者の会員様には、
スイムキャップとゴーグルをプレゼント致します。
また、スイミングスクールに入会したいお子様には、紹介キャンペーン
を利用し、無料体験を1日参加された場合、入会金30％オフで
スタート級のスイム帽子をプレゼントいたします。そして、ご紹介者
の会員様には、ゴーグルとオリジナルタオルをプレゼントいたします。
皆様の水泳を始めるきっかけとなればと思いますので、
参加をお待ちしています。
〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜
以上、金曜日担当でした✿
だんだんと冷え込んでくる今日この頃。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
こんにちは木曜日担当です。
さて、本日はレッスン紹介その4
月曜日12時から12時30分までの30分間行われております
プールレッスン「私は初心者 クロール・背泳ぎ」をご紹介させて頂きます。
水泳を始める基本的な事を行いますので
初心者の方も、安心して参加できるレッスンとなっております。
レッスンの様子がこちら！
皆さんもぜひ、このレッスンに挑戦してみてください！
現在、パシフィックでは１０月の２７日まで
秋の入会キャンペーンのイベントを実施しております。
成人会員として入会される方は、入会金30％オフ、そしてオリジナルタオルをプレゼント
スイミングスクールに入会したいお子様には、紹介キャンペーンを利用し、無料体験を1日参加された場合
入会金30％オフ、そしてスタート級のスイム帽子をプレゼントいたします。
ご紹介者の会員様には、ゴーグルとオリジナルタオルをプレゼントいたします。
この秋に、是非こちらのキャンペーンをご利用ください。
以上、木曜日担当でした。
こんにちは！！
水曜日担当です！
昨晩はとても冷え込み、
毛布が手放せない夜となりましたが、
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
朝晩で、気温に大きな変化がありますので、
体調を崩さないように、気を付けようと思います。
さて、今週の水曜日のブログでは、
クロールの呼吸の方法についてお送りしたいと思います。
クロールを練習し始めて最初にうまくいかないと
感じるのは、この呼吸方法です。
ゆえに、今週のブログでは、呼吸方法の概要と
練習をする際のワンポイントをお送りしたいと思います。
さて、まずクロールの呼吸方法としましては、頭を横に向け、
その向けている方の腕を回している時に呼吸をします。
イメージとしては、身体は正面に向けていて、
頭だけ真横を向いているという状態です。
そして、水中での練習の方法ですが、
まずは、ビート板を片手でつかんでもう片方の手は
気を付けの状態にします。
そして、気を付けしている手の方に顔を向けながら、バタ足をします。
この体勢は、ずっと顔を横に向けて呼吸の形をとり続ける練習です。
最初は、腕は回さずに、どこに顔を向けるかの練習をしましょう。
慣れてきましたら、ビート板を使って腕を回して、
腕と頭のタイミングを合わせて呼吸が出来るようにしましょう。
クロールの呼吸のポイントは、顔を横に向けたまま、なるべく体を水平に
保てるかという事になりますので、上記にある通り、
まずは、顔を横に向けたままバタ足で進めるようになりましょう。
どんな泳ぎでも呼吸は最初に直面する問題なので、
諦めずに頑張ってください！
以上、水曜日担当でした。
ただ今、パシフィックスポーツプラザでは、秋の入会キャンペーン
を10月27日（土）まで開催しています。
成人会員として入会される方は、入会金30％オフでオリジナルタオル
をプレゼント致します。そして、ご紹介者の会員様には、
スイムキャップとゴーグルをプレゼント致します。
また、スイミングスクールに入会したいお子様には、紹介キャンペーン
を利用し、無料体験を1日参加された場合、入会金30％オフで
スタート級のスイム帽子をプレゼントいたします。そして、ご紹介者
の会員様には、ゴーグルとオリジナルタオルをプレゼントいたします。
皆様の水泳を始めるきっかけとなればと思いますので、
参加をお待ちしています。
10月27日（土）までのキャンペーンです。宜しくお願い致します。
水の中で特性を生み出す４つのメリットってご存知ですか？
１つめは呼吸機能に利く「水圧」
２つめは筋肉に利く「抵抗」
３つめは間接にやさしい「抵抗」
４つめは代謝を促す「水温」です。
今回は１つめである「水圧」をご説明致します。身体に水圧がかかると圧力によって
内部から押し戻そうとする働きによって心肺機能がアップしたりマッサージ効果をもたらします。
お腹や胸に水圧がかかると水圧を押し返して呼吸します。その結果、呼吸筋が鍛えられ心肺機能が
向上します。また水温が深くなるほど水圧は強くなるわけですから水中に入れば下半身から血流が
良くなります。自然のマッサージ効果で血液循環が良くなり脳への送られる血液も自然に増えるということです。
いかがでしょうか？水圧効果を実感しながら続けて下さい。
次回は「抵抗」です。