パシフィックスポーツプラザ笠間

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プラザ笠間/パシフィックスポーツプラザ笠間(茨城県笠間市)

平泳ぎの足裏を使うキックで足底筋をアップ

2020.01.27 Monday

日常業務の中で地面を蹴って歩いたり、走ったりしていると思いますが、水中でも足裏を使う運動があります。それは

 

平泳ぎです。平泳ぎは膝を曲げて蹴り出し時に足裏に水圧を感じ、蹴り出すのですが、感覚を感じるのが難しく、トレーニングで

 

補填しなければなりません。

 

方法としては、床に足をついて足踏みをします。足裏全体で床を感じ感覚を高めていきます。更に踵方面、足の付け根方面、

 

足の側面、土踏まず側と感じる部分を変えていくとより感じたい部分の能力を高めていくことが出来ます。大体、1部分30秒から

 

45秒くらい痛くない程度で実施してみて下さい。足の裏には脳に繋がってい神経が沢山あるので、頭も冴えてくることでしょう。


陸上運動と水中運動のリンク

2020.01.20 Monday

少しずつ新年が明けて普段の生活に戻ってきましたか?

 

先週、那珂の施設でいろは体操を開催いたしました。基本機能である2足歩行を改善する運動を提供してきました。

 

骨盤の調整、骨盤底筋の使い方、正中の確認と体幹の補強をベースに整えてみました。陸上の動きを水中でも生かす

 

ことが出来るようになると、泳ぎも改善していきます。骨盤のズレを修正して前後左右のバランスを整え、正中感覚を

 

安定できると軸も安定してきます。そこから体幹を意識した描きができると推進力がアップしていきます。

 

姿勢を安定させ姿勢を改善させながら泳ぎのスキルを上げていかれるように日々、頑張って下さい。

 


これから帰ります!

2020.01.19 Sunday

これからパシフィックに帰ります!

到着予定時間は15時15分を予定しております


おもちつき!

2020.01.19 Sunday

皆でお餅をついて!まるめて!

これから食べていきます!


朝ごはん!

2020.01.19 Sunday


皆で朝ごはん!

美味しくいただきます!



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